お酒や食事の量が増える年末年始、それに加え疲労や寒さなど免疫力が低下しがちな
年末年始を今注目を浴びている発酵食品を上手に取り入れて身体のメンテナンスをしませんか?
今回は米麹を使った甘酒の簡単な作り方をご紹介します。
甘酒には、
・麹で作る麹甘酒 と
・酒粕で作る甘酒の2種類があります。
今回ご紹介する麹甘酒は、酒粕で作る甘酒に比べ、お砂糖無添加で自然な甘みが特徴です。ノンアルコールでお子様や妊婦さん、アルコールの弱い方にも安心してお飲みいただけます。
そのまま飲む以外にも、実は発酵調味料としてお料理のお砂糖やみりん代わりに使うことが出来ますのでので、自然な甘みと旨味、栄養満点な甘酒を毎日の食事に取り入れてみてはいかがでしょうか?
麹甘酒を使った豚汁も紹介します。
手作り麹甘酒 冷ご飯とジッパー袋で作る簡単甘酒
<作りやすい分量>
冷ご飯 150g
乾燥麹(生麹でもOK) 100g
水 200cc
冷ご飯 150g
乾燥麹(生麹でもOK) 100g
水 200cc
1.ジッパー付き保存袋に材料を全て入れしっかり全体を盛ぜ合わせる
*麹が固まっている場合はしっかりほぐしてから保存袋に入れる。
保存袋の空気をしっかり抜きジッパーを閉じる
*麹が固まっている場合はしっかりほぐしてから保存袋に入れる。
保存袋の空気をしっかり抜きジッパーを閉じる
2.炊飯器の内釜に布巾を敷いて水を入れて、その上に①を入れて炊飯器の
ふたを開けたまま8~10時間保温する
*水が入らないようにジッパーの部分は上にし端を少し(1cmほど)開けておく
*出来れば途中何度か袋を揉むと均等に発酵が進みます
ふたを開けたまま8~10時間保温する
*水が入らないようにジッパーの部分は上にし端を少し(1cmほど)開けておく
*出来れば途中何度か袋を揉むと均等に発酵が進みます
3.途中味見をし、お好みの甘さになったら粗熱をとり、清潔な保存容器に入れて冷蔵庫へ
*お米の粒が気になる方はミキサーで滑らかにしてください
*お米の粒が気になる方はミキサーで滑らかにしてください
甘さが強い場合は水やお湯、牛乳、豆乳などで割ってお召し上がりください。
保存…冷蔵庫で約1週間 冷凍で約1ヶ月(フリーザーバックに平らに冷凍すると好きな量をパキパキ折って使えるのでオススメです)
保存…冷蔵庫で約1週間 冷凍で約1ヶ月(フリーザーバックに平らに冷凍すると好きな量をパキパキ折って使えるのでオススメです)
簡単麹甘酒を使った【コクと旨味たっぷりの甘酒豚汁】
<材料2人分>調理時間約30分
豚バラ肉(スライス) 100g
ごぼう 10cm
生姜(すりおろし) 1片
玉ねぎ 1/2個
じゃがいも 1個
大根 2cm
ニンジン 1/3本
こんにゃく 1/4枚
木綿豆腐 1/3丁
長ねぎ 5cm
ごま油 適量
だし汁 500cc
麹甘酒 大さじ3
味噌 大さじ4
豚バラ肉(スライス) 100g
ごぼう 10cm
生姜(すりおろし) 1片
玉ねぎ 1/2個
じゃがいも 1個
大根 2cm
ニンジン 1/3本
こんにゃく 1/4枚
木綿豆腐 1/3丁
長ねぎ 5cm
ごま油 適量
だし汁 500cc
麹甘酒 大さじ3
味噌 大さじ4
1.豚肉は3cm幅に、ごぼうはささがき、その他の野菜は食べやすい大きさに切る。
こんにゃくはサッと下茹でして短冊に、豆腐は一口大に切っておく
こんにゃくはサッと下茹でして短冊に、豆腐は一口大に切っておく
2.鍋にごま油、生姜、ごぼうのささがき、豚肉を入れて火をつけ豚肉の色が変わるまで
弱めの中火で炒める
弱めの中火で炒める
3.2に長ネギ以外の野菜を入れ、しっかり炒めて全体に油を回す
4.3にだし汁、甘酒、こんにゃく、豆腐、味噌(半量)をいれ、野菜が柔らかくなるまで煮る
5.4に残りのみそと長ネギを入れる
*お好みで一味や山椒をふってお召し上がりください。
*お好みで一味や山椒をふってお召し上がりください。
次回はこの麹甘酒を使った【即席塩麹】と疲れた胃腸を調えるあったか【塩麹ポトフ】をご紹介します!
手作り麹甘酒 冷ご飯とジッパー袋で作る簡単甘酒
<作りやすい分量>
冷ご飯 150g
乾燥麹(生麹でもOK) 100g
水 200cc
冷ご飯 150g
乾燥麹(生麹でもOK) 100g
水 200cc
1.ジッパー付き保存袋に材料を全て入れしっかり全体を盛ぜ合わせる
*麹が固まっている場合はしっかりほぐしてから保存袋に入れる。
保存袋の空気をしっかり抜きジッパーを閉じる
*麹が固まっている場合はしっかりほぐしてから保存袋に入れる。
保存袋の空気をしっかり抜きジッパーを閉じる
2.炊飯器の内釜に布巾を敷いて水を入れて、その上に①を入れて炊飯器の
ふたを開けたまま8~10時間保温する
*水が入らないようにジッパーの部分は上にし端を少し(1cmほど)開けておく
*出来れば途中何度か袋を揉むと均等に発酵が進みます
ふたを開けたまま8~10時間保温する
*水が入らないようにジッパーの部分は上にし端を少し(1cmほど)開けておく
*出来れば途中何度か袋を揉むと均等に発酵が進みます
3.途中味見をし、お好みの甘さになったら粗熱をとり、清潔な保存容器に入れて冷蔵庫へ
*お米の粒が気になる方はミキサーで滑らかにしてください
*お米の粒が気になる方はミキサーで滑らかにしてください
甘さが強い場合は水やお湯、牛乳、豆乳などで割ってお召し上がりください。
保存…冷蔵庫で約1週間 冷凍で約1ヶ月(フリーザーバックに平らに冷凍すると好きな量をパキパキ折って使えるのでオススメです)
保存…冷蔵庫で約1週間 冷凍で約1ヶ月(フリーザーバックに平らに冷凍すると好きな量をパキパキ折って使えるのでオススメです)
簡単麹甘酒を使った【コクと旨味たっぷりの甘酒豚汁】
<材料2人分>調理時間約30分
豚バラ肉(スライス) 100g
ごぼう 10cm
生姜(すりおろし) 1片
玉ねぎ 1/2個
じゃがいも 1個
大根 2cm
ニンジン 1/3本
こんにゃく 1/4枚
木綿豆腐 1/3丁
長ねぎ 5cm
ごま油 適量
だし汁 500cc
麹甘酒 大さじ3
味噌 大さじ4
豚バラ肉(スライス) 100g
ごぼう 10cm
生姜(すりおろし) 1片
玉ねぎ 1/2個
じゃがいも 1個
大根 2cm
ニンジン 1/3本
こんにゃく 1/4枚
木綿豆腐 1/3丁
長ねぎ 5cm
ごま油 適量
だし汁 500cc
麹甘酒 大さじ3
味噌 大さじ4
1.豚肉は3cm幅に、ごぼうはささがき、その他の野菜は食べやすい大きさに切る。
こんにゃくはサッと下茹でして短冊に、豆腐は一口大に切っておく
こんにゃくはサッと下茹でして短冊に、豆腐は一口大に切っておく
2.鍋にごま油、生姜、ごぼうのささがき、豚肉を入れて火をつけ豚肉の色が変わるまで
弱めの中火で炒める
弱めの中火で炒める
3.2に長ネギ以外の野菜を入れ、しっかり炒めて全体に油を回す
4.3にだし汁、甘酒、こんにゃく、豆腐、味噌(半量)をいれ、野菜が柔らかくなるまで煮る
5.4に残りのみそと長ネギを入れる
*お好みで一味や山椒をふってお召し上がりください。
*お好みで一味や山椒をふってお召し上がりください。
次回はこの麹甘酒を使った【即席塩麹】と疲れた胃腸を調えるあったか【塩麹ポトフ】をご紹介します!
高橋朋子
フードコーディネーター
すすきので飲食店を営んできた父と、料理は何でも手作りしてくれる母の影響を受け、フードの世界に入る。現在、テレビやコマーシャルなどのフードスタイリングの仕事を中心にメニュー提案、ケータリングなど見て美味しい、食べて美味しいをモットーに活動。又、「体喜ぶ手作りレシピ」をテーマに食材の宝庫北海道の旬のもの使って美味しく体喜ぶ情報をSNSで提案し活動を広げている。