コロナ禍で注目を浴びている「プロテイン」。
サツドラでは売れ行きが全体的に150～180%、中には300%を超える商品もあるそうです。
サツドラ広報の方によると「コロナ禍のテレワークでダイエット志向の方が増え、朝食の代替でソイプロテインを飲む人が増えたのでは」とのこと。
いま注目を浴びているプロテインについて、Japanマラソンクラブ管理栄養士の深野さんに伺いました。
プロテインって何？
プロテインとは、日本語でタンパク質のこと。肉・魚・卵・大豆などに多く含まれていて、普段の食事からも摂取できる栄養素なんです。
しかし、現代人は体に必要なタンパク質が足りていません。その不足を補うのが「補助的プロテイン」です。
プロテイン摂取の目安は？
深野さんによると、タンパク質摂取量の目安は体重1kgあたり1g(運動をしていない人の場合)。
1食につき20g摂れると理想的だそう。たとえばロールパン2個とサラダの朝食だと10gしかタンパク質摂れませんが、プロテインでプラス10g摂れば理想的な20gになります。
1食につき20g摂れると理想的だそう。たとえばロールパン2個とサラダの朝食だと10gしかタンパク質摂れませんが、プロテインでプラス10g摂れば理想的な20gになります。
プロテインって太らないの？
「しっかり理解した上で利用する分には太ることはないです」と深野さん。
タンパク質不足の方が補う分には太ることはく、むしろ体調が良くなったり、肌の調子が良くなることもあるんですって。
ただし、必要なカロリー以上を摂ってしまうと、太ってしまうので要注意です。
タンパク質不足の方が補う分には太ることはく、むしろ体調が良くなったり、肌の調子が良くなることもあるんですって。
ただし、必要なカロリー以上を摂ってしまうと、太ってしまうので要注意です。
管理栄養士おすすめのプロテイン
『ザバス for Woman シェイプ&ビューティ 252g(約12食分) 1,650円』
プロテインに加え、女性に不足しがちな鉄やカルシウム、コラーゲンなどの栄養も補えるというプロテイン。ほんのり甘く飲みやすくなっています。
パッケージがおしゃれなプロテインは、さっぱりとしたグリーンスムージーのような味わい。
深野さんのおすすめポイントは、添加物が含まれていないこと。プロテインの中では珍しいそうです。
深野さんのおすすめポイントは、添加物が含まれていないこと。プロテインの中では珍しいそうです。
『GRON プロテインブレンド(グリーンモンスター) 240g 3,456円』
『パンケーキミックス&プロテイン 227g 972円』
パンケーキからプロテインが摂れるこちらの商品。味も普通のパンケーキと変わらないそうです。
必要な栄養をおいしいパンケーキから摂れるなんて、女性にとっては一石二鳥。プロテインを摂取してみたい方にも挑戦しやすそうです。
必要な栄養をおいしいパンケーキから摂れるなんて、女性にとっては一石二鳥。プロテインを摂取してみたい方にも挑戦しやすそうです。
プロテインでより健康に
粉末タイプをはじめ、バーやドリンク、さらにはお菓子タイプまであるプロテイン。不足しがちなタンパク質を摂取すべく、自分に合ったプロテインを見つけたいですね。
サツドラ旭ヶ丘南8条店
住所：札幌市中央区南8条西23丁目4-1
電話番号： 011-520-0370
営業時間：午前9時～午後9時50分
サツドラ旭ヶ丘南8条店
住所：札幌市中央区南8条西23丁目4-1
電話番号： 011-520-0370
営業時間：午前9時～午後9時50分
プロテインって何？
プロテインとは、日本語でタンパク質のこと。肉・魚・卵・大豆などに多く含まれていて、普段の食事からも摂取できる栄養素なんです。
しかし、現代人は体に必要なタンパク質が足りていません。その不足を補うのが「補助的プロテイン」です。
プロテイン摂取の目安は？
深野さんによると、タンパク質摂取量の目安は体重1kgあたり1g(運動をしていない人の場合)。
1食につき20g摂れると理想的だそう。たとえばロールパン2個とサラダの朝食だと10gしかタンパク質摂れませんが、プロテインでプラス10g摂れば理想的な20gになります。
1食につき20g摂れると理想的だそう。たとえばロールパン2個とサラダの朝食だと10gしかタンパク質摂れませんが、プロテインでプラス10g摂れば理想的な20gになります。
プロテインって太らないの？
「しっかり理解した上で利用する分には太ることはないです」と深野さん。
タンパク質不足の方が補う分には太ることはく、むしろ体調が良くなったり、肌の調子が良くなることもあるんですって。
ただし、必要なカロリー以上を摂ってしまうと、太ってしまうので要注意です。
タンパク質不足の方が補う分には太ることはく、むしろ体調が良くなったり、肌の調子が良くなることもあるんですって。
ただし、必要なカロリー以上を摂ってしまうと、太ってしまうので要注意です。
管理栄養士おすすめのプロテイン
『ザバス for Woman シェイプ&ビューティ 252g(約12食分) 1,650円』
プロテインに加え、女性に不足しがちな鉄やカルシウム、コラーゲンなどの栄養も補えるというプロテイン。ほんのり甘く飲みやすくなっています。
『GRON プロテインブレンド(グリーンモンスター) 240g 3,456円』
パッケージがおしゃれなプロテインは、さっぱりとしたグリーンスムージーのような味わい。
深野さんのおすすめポイントは、添加物が含まれていないこと。プロテインの中では珍しいそうです。
深野さんのおすすめポイントは、添加物が含まれていないこと。プロテインの中では珍しいそうです。
『パンケーキミックス&プロテイン 227g 972円』
パンケーキからプロテインが摂れるこちらの商品。味も普通のパンケーキと変わらないそうです。
必要な栄養をおいしいパンケーキから摂れるなんて、女性にとっては一石二鳥。プロテインを摂取してみたい方にも挑戦しやすそうです。
必要な栄養をおいしいパンケーキから摂れるなんて、女性にとっては一石二鳥。プロテインを摂取してみたい方にも挑戦しやすそうです。
プロテインでより健康に
粉末タイプをはじめ、バーやドリンク、さらにはお菓子タイプまであるプロテイン。不足しがちなタンパク質を摂取すべく、自分に合ったプロテインを見つけたいですね。
サツドラ旭ヶ丘南8条店
住所：札幌市中央区南8条西23丁目4-1
電話番号： 011-520-0370
営業時間：午前9時～午後9時50分
サツドラ旭ヶ丘南8条店
住所：札幌市中央区南8条西23丁目4-1
電話番号： 011-520-0370
営業時間：午前9時～午後9時50分
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