大寒波の影響で、一段と寒さが厳しくなっている北海道。寒い時期は、つい家に引きこもりがちになってしまいますよね。
「最近した運動といえば、雪かきくらいだわ…」という人も多いはず。そんな運動不足になりがちな冬には、“インドアスポーツ”がおすすめです。
今回は札幌市白石区にある「レインボークリフ」で、インドアスポーツの中でも人気のあるクライミングを体験してきました。手ぶらでOKなので、初心者でも気軽に参加できますよ〜。
まずはロープクライミング！日頃運動をしていない主婦でも大丈夫？
初心者の私が体験したのは、初めての人におすすめの「体験レクチャー」です。まず準備運動をおこない、登り方やコースについて説明を受けます。そしてインストラクターにサポートしてもらいながら、10メートルの壁に挑戦！
最初こそ軽快に登っていましたが、半分を過ぎたあたりから腕が疲れてパンパン。「自分ってこんなに重かったけ…？」と日頃の不摂生を後悔しながらなんとか登り進めます。
後半は壁に傾斜がついているので、より難しくなるのですが、ヒーヒー言いながらやっとの思いでゴールまで辿り着きました。
1回登っただけで既に体はヘトヘト。疲れた腕をストレッチでしっかり伸ばし、少し休憩をしてから2回目に挑みます。
「手よりも足を使って登るといいですよ」とインストラクターからコツを教えてもらったので実践してみると、驚くほど楽にゴールすることができました。
私は足よりも手に力が入っていたようで、そのせいで1回目は腕がパンパンになったんですね。的確なアドバイスのおかげで、まだイケる！ と自信がつきました。
後半は壁に傾斜がついているので、より難しくなるのですが、ヒーヒー言いながらやっとの思いでゴールまで辿り着きました。
1回登っただけで既に体はヘトヘト。疲れた腕をストレッチでしっかり伸ばし、少し休憩をしてから2回目に挑みます。
「手よりも足を使って登るといいですよ」とインストラクターからコツを教えてもらったので実践してみると、驚くほど楽にゴールすることができました。
私は足よりも手に力が入っていたようで、そのせいで1回目は腕がパンパンになったんですね。的確なアドバイスのおかげで、まだイケる！ と自信がつきました。
ハマるのも納得！見た目よりも奥が深いボルダリング
ロープクライミングの後は、ボルダリングに移動。クライミングほど高さがなく、ロープなどの特別な道具が必要ないので、その手軽さから近年人気を集めているようです。
ボルダリングには課題という難易度を示す等級があり、壁に貼られたシールを目印に同じ色のホールドを使ってゴールを目指します。
まずインストラクターに見本をみせてもらい、私もチャレンジ。1番難易度の低い課題はクリアしたものの難易度が上がると、そう簡単にはゴールできません。
ただ腕を伸ばすだけでは届かないところがでてくるため、体を大きく振って反動をつけたり、足を入れ替えたり、飛んだりと、全身の筋肉が大忙し！どのホールドを使い、どのコースで、どうやって体を使えば良いのか…想像以上に頭を使うスポーツです。
まずインストラクターに見本をみせてもらい、私もチャレンジ。1番難易度の低い課題はクリアしたものの難易度が上がると、そう簡単にはゴールできません。
ただ腕を伸ばすだけでは届かないところがでてくるため、体を大きく振って反動をつけたり、足を入れ替えたり、飛んだりと、全身の筋肉が大忙し！どのホールドを使い、どのコースで、どうやって体を使えば良いのか…想像以上に頭を使うスポーツです。
初めての方におすすめ！「体験レクチャー」料金は？
土・日・祝日限定の「体験レクチャー」の料金は、1グループ（3名様まで）30分1,800円から。家族や友人と3名で参加した場合、一人あたりの料金は30分600円なので、とってもお得！
シューズ代は別途300円かかりますが、その他ロープやハーネスなどのレンタル料も含まれています。
今回は30分追加し、60分間体験させてもらいました。インストラクターから細かくコツやアドバイスをもらいすぐに実践できるので、短時間でも自分の成長を実感でき達成感を味わえます。
ちなみに、レインボークリフのインストラクターは、JSPO公認コーチの資格を持っており、基本技術や安全指導はもちろん、上達のコツやトレーニングの仕方など、クライミングにおける幅広いアドバイスをしてもらえますよ。
シューズ代は別途300円かかりますが、その他ロープやハーネスなどのレンタル料も含まれています。
今回は30分追加し、60分間体験させてもらいました。インストラクターから細かくコツやアドバイスをもらいすぐに実践できるので、短時間でも自分の成長を実感でき達成感を味わえます。
ちなみに、レインボークリフのインストラクターは、JSPO公認コーチの資格を持っており、基本技術や安全指導はもちろん、上達のコツやトレーニングの仕方など、クライミングにおける幅広いアドバイスをしてもらえますよ。
今からでも遅くない！どの年齢層でも始められるスポーツ
クライミングには運動神経や筋力は関係ありません。大切なのは体幹とバランス力なので、小さなお子様からシニア世代の方までどなたでも挑戦できるスポーツだそうですよ。
この日も、おじいちゃんと来ている子、お母さんと来ている小学生、グループで来ている若者から、一人黙々と課題に取り組むシニアの方まで、本当に幅広い層の方がいらっしゃいました。
また続けることでインナーマッスルが鍛えられ、ボディラインの引き締めにも効果があるのだとか。全身を使うスポーツなので、ダイエットにも最適ですね。
天候に左右されることなく、快適な室内で気軽に始められるスポーツクライミング。最近運動不足だと感じる人や、何か新しいことに挑戦したい人におすすめです。ぜひみなさんも体験してみてくださいね。
この日も、おじいちゃんと来ている子、お母さんと来ている小学生、グループで来ている若者から、一人黙々と課題に取り組むシニアの方まで、本当に幅広い層の方がいらっしゃいました。
また続けることでインナーマッスルが鍛えられ、ボディラインの引き締めにも効果があるのだとか。全身を使うスポーツなので、ダイエットにも最適ですね。
天候に左右されることなく、快適な室内で気軽に始められるスポーツクライミング。最近運動不足だと感じる人や、何か新しいことに挑戦したい人におすすめです。ぜひみなさんも体験してみてくださいね。
クライミングジム レインボークリフ
住所：札幌市白石区東札幌2条2丁目3−26
電話番号：011−817−5009
公式HP：https://rainbow-cliff.co.jp/
Instagram：rainbowcliff_official
※営業時間は日によって変わるので、ホームページのカレンダーをご確認ください
（上記の情報は記事作成時点のものです。
最新の情報は各店舗にお問い合わせください）
住所：札幌市白石区東札幌2条2丁目3−26
電話番号：011−817−5009
公式HP：https://rainbow-cliff.co.jp/
Instagram：rainbowcliff_official
※営業時間は日によって変わるので、ホームページのカレンダーをご確認ください
（上記の情報は記事作成時点のものです。
最新の情報は各店舗にお問い合わせください）
まずはロープクライミング！日頃運動をしていない主婦でも大丈夫？
初心者の私が体験したのは、初めての人におすすめの「体験レクチャー」です。まず準備運動をおこない、登り方やコースについて説明を受けます。そしてインストラクターにサポートしてもらいながら、10メートルの壁に挑戦！
最初こそ軽快に登っていましたが、半分を過ぎたあたりから腕が疲れてパンパン。「自分ってこんなに重かったけ…？」と日頃の不摂生を後悔しながらなんとか登り進めます。
後半は壁に傾斜がついているので、より難しくなるのですが、ヒーヒー言いながらやっとの思いでゴールまで辿り着きました。
1回登っただけで既に体はヘトヘト。疲れた腕をストレッチでしっかり伸ばし、少し休憩をしてから2回目に挑みます。
「手よりも足を使って登るといいですよ」とインストラクターからコツを教えてもらったので実践してみると、驚くほど楽にゴールすることができました。
私は足よりも手に力が入っていたようで、そのせいで1回目は腕がパンパンになったんですね。的確なアドバイスのおかげで、まだイケる！ と自信がつきました。
後半は壁に傾斜がついているので、より難しくなるのですが、ヒーヒー言いながらやっとの思いでゴールまで辿り着きました。
1回登っただけで既に体はヘトヘト。疲れた腕をストレッチでしっかり伸ばし、少し休憩をしてから2回目に挑みます。
「手よりも足を使って登るといいですよ」とインストラクターからコツを教えてもらったので実践してみると、驚くほど楽にゴールすることができました。
私は足よりも手に力が入っていたようで、そのせいで1回目は腕がパンパンになったんですね。的確なアドバイスのおかげで、まだイケる！ と自信がつきました。
ハマるのも納得！見た目よりも奥が深いボルダリング
ロープクライミングの後は、ボルダリングに移動。クライミングほど高さがなく、ロープなどの特別な道具が必要ないので、その手軽さから近年人気を集めているようです。
ボルダリングには課題という難易度を示す等級があり、壁に貼られたシールを目印に同じ色のホールドを使ってゴールを目指します。
まずインストラクターに見本をみせてもらい、私もチャレンジ。1番難易度の低い課題はクリアしたものの難易度が上がると、そう簡単にはゴールできません。
ただ腕を伸ばすだけでは届かないところがでてくるため、体を大きく振って反動をつけたり、足を入れ替えたり、飛んだりと、全身の筋肉が大忙し！どのホールドを使い、どのコースで、どうやって体を使えば良いのか…想像以上に頭を使うスポーツです。
まずインストラクターに見本をみせてもらい、私もチャレンジ。1番難易度の低い課題はクリアしたものの難易度が上がると、そう簡単にはゴールできません。
ただ腕を伸ばすだけでは届かないところがでてくるため、体を大きく振って反動をつけたり、足を入れ替えたり、飛んだりと、全身の筋肉が大忙し！どのホールドを使い、どのコースで、どうやって体を使えば良いのか…想像以上に頭を使うスポーツです。
初めての方におすすめ！「体験レクチャー」料金は？
土・日・祝日限定の「体験レクチャー」の料金は、1グループ（3名様まで）30分1,800円から。家族や友人と3名で参加した場合、一人あたりの料金は30分600円なので、とってもお得！
シューズ代は別途300円かかりますが、その他ロープやハーネスなどのレンタル料も含まれています。
今回は30分追加し、60分間体験させてもらいました。インストラクターから細かくコツやアドバイスをもらいすぐに実践できるので、短時間でも自分の成長を実感でき達成感を味わえます。
ちなみに、レインボークリフのインストラクターは、JSPO公認コーチの資格を持っており、基本技術や安全指導はもちろん、上達のコツやトレーニングの仕方など、クライミングにおける幅広いアドバイスをしてもらえますよ。
シューズ代は別途300円かかりますが、その他ロープやハーネスなどのレンタル料も含まれています。
今回は30分追加し、60分間体験させてもらいました。インストラクターから細かくコツやアドバイスをもらいすぐに実践できるので、短時間でも自分の成長を実感でき達成感を味わえます。
ちなみに、レインボークリフのインストラクターは、JSPO公認コーチの資格を持っており、基本技術や安全指導はもちろん、上達のコツやトレーニングの仕方など、クライミングにおける幅広いアドバイスをしてもらえますよ。
今からでも遅くない！どの年齢層でも始められるスポーツ
クライミングには運動神経や筋力は関係ありません。大切なのは体幹とバランス力なので、小さなお子様からシニア世代の方までどなたでも挑戦できるスポーツだそうですよ。
この日も、おじいちゃんと来ている子、お母さんと来ている小学生、グループで来ている若者から、一人黙々と課題に取り組むシニアの方まで、本当に幅広い層の方がいらっしゃいました。
また続けることでインナーマッスルが鍛えられ、ボディラインの引き締めにも効果があるのだとか。全身を使うスポーツなので、ダイエットにも最適ですね。
天候に左右されることなく、快適な室内で気軽に始められるスポーツクライミング。最近運動不足だと感じる人や、何か新しいことに挑戦したい人におすすめです。ぜひみなさんも体験してみてくださいね。
この日も、おじいちゃんと来ている子、お母さんと来ている小学生、グループで来ている若者から、一人黙々と課題に取り組むシニアの方まで、本当に幅広い層の方がいらっしゃいました。
また続けることでインナーマッスルが鍛えられ、ボディラインの引き締めにも効果があるのだとか。全身を使うスポーツなので、ダイエットにも最適ですね。
天候に左右されることなく、快適な室内で気軽に始められるスポーツクライミング。最近運動不足だと感じる人や、何か新しいことに挑戦したい人におすすめです。ぜひみなさんも体験してみてくださいね。
クライミングジム レインボークリフ
住所：札幌市白石区東札幌2条2丁目3−26
電話番号：011−817−5009
公式HP：https://rainbow-cliff.co.jp/
Instagram：rainbowcliff_official
※営業時間は日によって変わるので、ホームページのカレンダーをご確認ください
（上記の情報は記事作成時点のものです。
最新の情報は各店舗にお問い合わせください）
住所：札幌市白石区東札幌2条2丁目3−26
電話番号：011−817−5009
公式HP：https://rainbow-cliff.co.jp/
Instagram：rainbowcliff_official
※営業時間は日によって変わるので、ホームページのカレンダーをご確認ください
（上記の情報は記事作成時点のものです。
最新の情報は各店舗にお問い合わせください）
奥野枝里香
ライター
北海道厚真町出身。海外留学後に大阪に移住、現在は、千歳市で2人の子どもを育児中。新千歳空港のグルメ・お土産情報を発信！ お金をかけずに子どもと一緒にできる遊びや、ものづくりも得意！ SASARUでは、旅行者の方にも役に立つ情報を提供していきます。
