リンパや血の巡りが良く、肌のキメが細かい健やかな"美肌"。
お金をかけずに美肌を手に入ることができれば、これほど嬉しいことはないですよね。
今回は、毎日の習慣に取り入れられるシンプルかつ重要な美容法を紹介します。
ブラックフライデーで、お買い物しすぎてしまった方は注目！
化粧品や美容家電に頼ることなく、美肌を手に入れましょう！
"起床後すぐの白湯"は嬉しい効果がたくさん
白湯とは、沸騰させたお湯を50〜70度ほどまで冷ましたもの。
適温まで冷ますことで、体内に浸透しやすくなります。
白湯が体を内側から温め、血行を促進。
体の疲れやむくみを解消します。
白湯を飲むタイミングは、"起床時すぐ"がおすすめです！
起床時に飲むことでお通じをサポートしてくれたり、消化力や代謝が上がるなど嬉しいことがたくさんありますよ。
マグカップ1杯分を、ゆっくり時間をかけて飲むようにしましょう。
適温まで冷ますことで、体内に浸透しやすくなります。
白湯が体を内側から温め、血行を促進。
体の疲れやむくみを解消します。
白湯を飲むタイミングは、"起床時すぐ"がおすすめです！
起床時に飲むことでお通じをサポートしてくれたり、消化力や代謝が上がるなど嬉しいことがたくさんありますよ。
マグカップ1杯分を、ゆっくり時間をかけて飲むようにしましょう。
筆者も毎朝、化粧をしながらゆっくり白湯を飲んでいます。
筆者もよくやるおすすめの飲み方は、少しだけレモン水をプラスする飲み方。
美容に欠かせない"ビタミンC"を摂ることで、美容効果を狙っています。
筆者もよくやるおすすめの飲み方は、少しだけレモン水をプラスする飲み方。
美容に欠かせない"ビタミンC"を摂ることで、美容効果を狙っています。
スチーマーいらず！"蒸しタオル"で毛穴汚れを落としやすく
"蒸しタオル"を使って、いつもの肌ケアをアップデートさせましょう！
高価なスチーマーを買わなくても、おうちでかんたんに肌のお手入れができます。
蒸しタオルの作り方はかんたん。
清潔なタオルを濡らして軽く絞り、電子レンジで1分チンすれば完成です。
高価なスチーマーを買わなくても、おうちでかんたんに肌のお手入れができます。
蒸しタオルの作り方はかんたん。
清潔なタオルを濡らして軽く絞り、電子レンジで1分チンすれば完成です。
出来上がった蒸しタオルを顔に乗せましょう。
毛穴が開き、古い角質や毛穴の汚れが落としやすくなります。
毛穴が開くことで、美容液などのスキンケア効果を高める効果も期待できます。
また、血流が良くなることで、肌のターンオーバーを活性化させることにも繋がります。
毛穴が開き、古い角質や毛穴の汚れが落としやすくなります。
毛穴が開くことで、美容液などのスキンケア効果を高める効果も期待できます。
また、血流が良くなることで、肌のターンオーバーを活性化させることにも繋がります。
肩こりが気になる方は、蒸しタオルを肩や首に当てるのもおすすめ！
目元に当てれば、目の疲れも癒せますよ。
目元に当てれば、目の疲れも癒せますよ。
テレビを見ながらでOK！耳マッサージで血行促進
「耳はツボの宝庫」と聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。
なんと、耳だけでもツボは100ヵ所以上あります！
耳のどこに何のツボがあるかなんて、覚えなくてもOK！
耳を揉んだり引っ張ったりするだけで、美や健康に効くツボを刺激することができます。
なんと、耳だけでもツボは100ヵ所以上あります！
耳のどこに何のツボがあるかなんて、覚えなくてもOK！
耳を揉んだり引っ張ったりするだけで、美や健康に効くツボを刺激することができます。
痛みを感じない程度に耳をぐるぐる回したり、耳の周りに指を置いて大きく動かしてみましょう。
血行が良くなり、むくみやたるみの解消に繋がります。
自律神経が整う効果も期待できるので、ストレス解消やリフレッシュにもぴったりです。
血行が良くなり、むくみやたるみの解消に繋がります。
自律神経が整う効果も期待できるので、ストレス解消やリフレッシュにもぴったりです。
忙しいときは、ヘアゴムを耳にかけてみましょう！
手でずっと耳を触っていなくても、耳ツボを刺激できます。
これなら、家事をしながらでもできますね。
手でずっと耳を触っていなくても、耳ツボを刺激できます。
これなら、家事をしながらでもできますね。
鎖骨をさすって全身のリンパを流す
鎖骨は、全身のリンパ循環経路の最終地点。
鎖骨まわりのリンパが滞っていると、全身のリンパの流れに影響するのです。
手のひらの温度であたためながら、鎖骨に沿ってさすりましょう。
鎖骨のリンパの流れを良くし、余分な水分や老廃物を排出できます。
鎖骨まわりのリンパが滞っていると、全身のリンパの流れに影響するのです。
手のひらの温度であたためながら、鎖骨に沿ってさすりましょう。
鎖骨のリンパの流れを良くし、余分な水分や老廃物を排出できます。
スキンケア後まだ手にクリームが残っていれば、その手で鎖骨をさすってみましょう！
鎖骨まわりの保湿ケアもできます。
筆者は、顔のむくみが気になる時によく鎖骨をさすっています。
指2本ずつを使って鎖骨を挟むようにするとやりやすいですよ。
鎖骨まわりの保湿ケアもできます。
筆者は、顔のむくみが気になる時によく鎖骨をさすっています。
指2本ずつを使って鎖骨を挟むようにするとやりやすいですよ。
筆者は、鎖骨をさするついでに、よく"胸鎖乳突筋"を揉んでいます！
真横を向いた時に浮き出てくるのが"胸鎖乳突筋"。
胸鎖乳突筋が浮き出ていると、鎖骨から首が始まっているように見えて首が長く綺麗に見えます。
これだけかんたんなら、テレビを見ながらでもできますね。
真横を向いた時に浮き出てくるのが"胸鎖乳突筋"。
胸鎖乳突筋が浮き出ていると、鎖骨から首が始まっているように見えて首が長く綺麗に見えます。
これだけかんたんなら、テレビを見ながらでもできますね。
"質の高い睡眠"がお金のかからない一番の美容法
寝ている間に分泌される"成長ホルモン"は、肌のターンオーバーを促進します。
肌を再生し美しく保つには、睡眠が欠かせません！
美肌を保つためには、質の高い睡眠をとることが一番です。
理想は、「寝入る時間が短く、朝スッキリと起きられる睡眠」。
睡眠時間を長くとることよりも、質の高い睡眠をとることを意識しましょう。
睡眠の質を上げるには、寝るための環境を整えることが大切。
就寝前は、テレビや携帯画面などの光の刺激を受けないように気をつけましょう！
半身浴で体をあたためておくのも良さそうですね。
肌を再生し美しく保つには、睡眠が欠かせません！
美肌を保つためには、質の高い睡眠をとることが一番です。
理想は、「寝入る時間が短く、朝スッキリと起きられる睡眠」。
睡眠時間を長くとることよりも、質の高い睡眠をとることを意識しましょう。
睡眠の質を上げるには、寝るための環境を整えることが大切。
就寝前は、テレビや携帯画面などの光の刺激を受けないように気をつけましょう！
半身浴で体をあたためておくのも良さそうですね。
少しの意識で理想の美肌に！今日からさっそく始めよう
化粧品や美容家電に頼らなくても、肌を美しく保つための方法はあります！
今回紹介した美容法は、肌のためだけでなく健康にもつながるものばかり。
少しの意識で、理想の美肌に近づけるかもしれません！
ぜひ今日から試してみてくださいね。
今回紹介した美容法は、肌のためだけでなく健康にもつながるものばかり。
少しの意識で、理想の美肌に近づけるかもしれません！
ぜひ今日から試してみてくださいね。
Instagram：＠itst0913
"起床後すぐの白湯"は嬉しい効果がたくさん
白湯とは、沸騰させたお湯を50〜70度ほどまで冷ましたもの。
適温まで冷ますことで、体内に浸透しやすくなります。
白湯が体を内側から温め、血行を促進。
体の疲れやむくみを解消します。
白湯を飲むタイミングは、"起床時すぐ"がおすすめです！
起床時に飲むことでお通じをサポートしてくれたり、消化力や代謝が上がるなど嬉しいことがたくさんありますよ。
マグカップ1杯分を、ゆっくり時間をかけて飲むようにしましょう。
適温まで冷ますことで、体内に浸透しやすくなります。
白湯が体を内側から温め、血行を促進。
体の疲れやむくみを解消します。
白湯を飲むタイミングは、"起床時すぐ"がおすすめです！
起床時に飲むことでお通じをサポートしてくれたり、消化力や代謝が上がるなど嬉しいことがたくさんありますよ。
マグカップ1杯分を、ゆっくり時間をかけて飲むようにしましょう。
筆者も毎朝、化粧をしながらゆっくり白湯を飲んでいます。
筆者もよくやるおすすめの飲み方は、少しだけレモン水をプラスする飲み方。
美容に欠かせない"ビタミンC"を摂ることで、美容効果を狙っています。
筆者もよくやるおすすめの飲み方は、少しだけレモン水をプラスする飲み方。
美容に欠かせない"ビタミンC"を摂ることで、美容効果を狙っています。
スチーマーいらず！"蒸しタオル"で毛穴汚れを落としやすく
"蒸しタオル"を使って、いつもの肌ケアをアップデートさせましょう！
高価なスチーマーを買わなくても、おうちでかんたんに肌のお手入れができます。
蒸しタオルの作り方はかんたん。
清潔なタオルを濡らして軽く絞り、電子レンジで1分チンすれば完成です。
高価なスチーマーを買わなくても、おうちでかんたんに肌のお手入れができます。
蒸しタオルの作り方はかんたん。
清潔なタオルを濡らして軽く絞り、電子レンジで1分チンすれば完成です。
出来上がった蒸しタオルを顔に乗せましょう。
毛穴が開き、古い角質や毛穴の汚れが落としやすくなります。
毛穴が開くことで、美容液などのスキンケア効果を高める効果も期待できます。
また、血流が良くなることで、肌のターンオーバーを活性化させることにも繋がります。
毛穴が開き、古い角質や毛穴の汚れが落としやすくなります。
毛穴が開くことで、美容液などのスキンケア効果を高める効果も期待できます。
また、血流が良くなることで、肌のターンオーバーを活性化させることにも繋がります。
肩こりが気になる方は、蒸しタオルを肩や首に当てるのもおすすめ！
目元に当てれば、目の疲れも癒せますよ。
目元に当てれば、目の疲れも癒せますよ。
テレビを見ながらでOK！耳マッサージで血行促進
「耳はツボの宝庫」と聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。
なんと、耳だけでもツボは100ヵ所以上あります！
耳のどこに何のツボがあるかなんて、覚えなくてもOK！
耳を揉んだり引っ張ったりするだけで、美や健康に効くツボを刺激することができます。
なんと、耳だけでもツボは100ヵ所以上あります！
耳のどこに何のツボがあるかなんて、覚えなくてもOK！
耳を揉んだり引っ張ったりするだけで、美や健康に効くツボを刺激することができます。
痛みを感じない程度に耳をぐるぐる回したり、耳の周りに指を置いて大きく動かしてみましょう。
血行が良くなり、むくみやたるみの解消に繋がります。
自律神経が整う効果も期待できるので、ストレス解消やリフレッシュにもぴったりです。
血行が良くなり、むくみやたるみの解消に繋がります。
自律神経が整う効果も期待できるので、ストレス解消やリフレッシュにもぴったりです。
忙しいときは、ヘアゴムを耳にかけてみましょう！
手でずっと耳を触っていなくても、耳ツボを刺激できます。
これなら、家事をしながらでもできますね。
手でずっと耳を触っていなくても、耳ツボを刺激できます。
これなら、家事をしながらでもできますね。
鎖骨をさすって全身のリンパを流す
鎖骨は、全身のリンパ循環経路の最終地点。
鎖骨まわりのリンパが滞っていると、全身のリンパの流れに影響するのです。
手のひらの温度であたためながら、鎖骨に沿ってさすりましょう。
鎖骨のリンパの流れを良くし、余分な水分や老廃物を排出できます。
鎖骨まわりのリンパが滞っていると、全身のリンパの流れに影響するのです。
手のひらの温度であたためながら、鎖骨に沿ってさすりましょう。
鎖骨のリンパの流れを良くし、余分な水分や老廃物を排出できます。
スキンケア後まだ手にクリームが残っていれば、その手で鎖骨をさすってみましょう！
鎖骨まわりの保湿ケアもできます。
筆者は、顔のむくみが気になる時によく鎖骨をさすっています。
指2本ずつを使って鎖骨を挟むようにするとやりやすいですよ。
鎖骨まわりの保湿ケアもできます。
筆者は、顔のむくみが気になる時によく鎖骨をさすっています。
指2本ずつを使って鎖骨を挟むようにするとやりやすいですよ。
筆者は、鎖骨をさするついでに、よく"胸鎖乳突筋"を揉んでいます！
真横を向いた時に浮き出てくるのが"胸鎖乳突筋"。
胸鎖乳突筋が浮き出ていると、鎖骨から首が始まっているように見えて首が長く綺麗に見えます。
これだけかんたんなら、テレビを見ながらでもできますね。
真横を向いた時に浮き出てくるのが"胸鎖乳突筋"。
胸鎖乳突筋が浮き出ていると、鎖骨から首が始まっているように見えて首が長く綺麗に見えます。
これだけかんたんなら、テレビを見ながらでもできますね。
"質の高い睡眠"がお金のかからない一番の美容法
寝ている間に分泌される"成長ホルモン"は、肌のターンオーバーを促進します。
肌を再生し美しく保つには、睡眠が欠かせません！
美肌を保つためには、質の高い睡眠をとることが一番です。
理想は、「寝入る時間が短く、朝スッキリと起きられる睡眠」。
睡眠時間を長くとることよりも、質の高い睡眠をとることを意識しましょう。
睡眠の質を上げるには、寝るための環境を整えることが大切。
就寝前は、テレビや携帯画面などの光の刺激を受けないように気をつけましょう！
半身浴で体をあたためておくのも良さそうですね。
肌を再生し美しく保つには、睡眠が欠かせません！
美肌を保つためには、質の高い睡眠をとることが一番です。
理想は、「寝入る時間が短く、朝スッキリと起きられる睡眠」。
睡眠時間を長くとることよりも、質の高い睡眠をとることを意識しましょう。
睡眠の質を上げるには、寝るための環境を整えることが大切。
就寝前は、テレビや携帯画面などの光の刺激を受けないように気をつけましょう！
半身浴で体をあたためておくのも良さそうですね。
少しの意識で理想の美肌に！今日からさっそく始めよう
化粧品や美容家電に頼らなくても、肌を美しく保つための方法はあります！
今回紹介した美容法は、肌のためだけでなく健康にもつながるものばかり。
少しの意識で、理想の美肌に近づけるかもしれません！
ぜひ今日から試してみてくださいね。
今回紹介した美容法は、肌のためだけでなく健康にもつながるものばかり。
少しの意識で、理想の美肌に近づけるかもしれません！
ぜひ今日から試してみてくださいね。
Instagram：＠itst0913
伊藤さとみ
美容ライター
札幌在住の美容大好き主婦。美容・コスメのほか、サウナやヨガも大好き。札幌市内のコスメ売り場をくまなく歩き回り、プチプラで優秀なコスメがないか日々パトロールしています。小さい頃から美白命で、成分表示を見て化粧水を選ぶのがマイルール。札幌の美容シーンを盛り上げるべく、"札幌ならでは"の美容情報を発信していきます。日本化粧品検定2級。
