飲み会の翌朝、疲れている時顔のむくみが気になることはありませんか？
お化粧ノリが悪くて気分が乗らないことも女性なら１度は経験したことがあると思います。
翌朝のむくみをメイク前に解消するメイク前のひと手間。
ほんのひと手間でお顔がスッキリ、お化粧ノリがよくなったら嬉しくありませんか？
朝の時間のない時でも簡単にできる、セルフリンパドレナージュについてお伝えします。
これでむくみ知らずの朝へ！！
リンパドレナージュとは？
リンパ（液）とは、全身の不要になった老廃物やウイルスなど病原体を回収しながら、心臓へ送り、体内に溜まった老廃物や不要な異物を排出する役割があります。
それを私達の手で手助けをするのがリンパドレナージュです。
プロの手に頼るのが１番ですが、毎日のスキンケアの中でもご自身でできるものがあります。
それを私達の手で手助けをするのがリンパドレナージュです。
プロの手に頼るのが１番ですが、毎日のスキンケアの中でもご自身でできるものがあります。
リンパを流す前に必ずしたいこと
リンパを流す前に必ずしたいことは「鎖骨のリンパ節」のリンパを流すことです。
鎖骨リンパ節は、全身のリンパを回収して排出する最終出口になります。
ここがつまっていると、いくら全身のリンパの流れが良くても、滞ってしまいます。
お顔だけではなく、腕や足のリンパを流す時もここから流しましょう。
両手をクロスし、右手で左鎖骨、左手で右鎖骨に触れ、鎖骨を人差し指と中指で挟みさすります。
力をかけず、優しくなでます。
体が温まっている時の方が、リンパ液は流れやすいので、お風呂の中でさすったり、シャワーをかけたりするのも効果的です。
余裕があれば、蒸しタオルを乗せるのもとても良いです。
メイク前、朝は体も冷えているので、鎖骨を温めるようにゆっくり行いましょう。
鎖骨リンパ節は、全身のリンパを回収して排出する最終出口になります。
ここがつまっていると、いくら全身のリンパの流れが良くても、滞ってしまいます。
お顔だけではなく、腕や足のリンパを流す時もここから流しましょう。
両手をクロスし、右手で左鎖骨、左手で右鎖骨に触れ、鎖骨を人差し指と中指で挟みさすります。
力をかけず、優しくなでます。
体が温まっている時の方が、リンパ液は流れやすいので、お風呂の中でさすったり、シャワーをかけたりするのも効果的です。
余裕があれば、蒸しタオルを乗せるのもとても良いです。
メイク前、朝は体も冷えているので、鎖骨を温めるようにゆっくり行いましょう。
リンパを流す時に一緒にしたいこと
リンパ液は、温かいところ、呼吸、筋肉運動があると流れが良くなります。
お風呂の中やお風呂上りに行ったり、深く深呼吸しながら行うことがオススメです。
メイク前だと、深くゆっくり深呼吸をしながら行うと良いでしょう。
また、運動し筋肉を動かすこともリンパ液の流れをスムーズにします。
座りっぱなしで足がむくむのはこのことと関係します。
お風呂の中やお風呂上りに行ったり、深く深呼吸しながら行うことがオススメです。
メイク前だと、深くゆっくり深呼吸をしながら行うと良いでしょう。
また、運動し筋肉を動かすこともリンパ液の流れをスムーズにします。
座りっぱなしで足がむくむのはこのことと関係します。
メイク前のフェイシャルセルフリンパドレナージュ
すべりをよくするために、マッサージクリームや基礎化粧品の乳液やクリームなどを必ず使用します。
擦り刺激、摩擦は肌には大敵なので、力を入れず滑らすのが基本です。
リンパドレナージュの基本は、顔の内側から外側、下から上へ動かします。
A.B中指と薬指を使って、口角を引き上げる
C小鼻は上にさすりあげる
D目元は、目頭から目じりに流す
リンパは皮膚のすぐ下にあるので、力はいりません。赤ちゃんに触れる位の優しいタッチで十分です。
擦り刺激、摩擦は肌には大敵なので、力を入れず滑らすのが基本です。
リンパドレナージュの基本は、顔の内側から外側、下から上へ動かします。
A.B中指と薬指を使って、口角を引き上げる
C小鼻は上にさすりあげる
D目元は、目頭から目じりに流す
リンパは皮膚のすぐ下にあるので、力はいりません。赤ちゃんに触れる位の優しいタッチで十分です。
額の簡単リンパドレナージュ
額は意外とコリやすく、固くなっている方が多いです。
額が凝り固まり緊張している状態が続くと、額のシワの原因にもつながるので、しっかり額のリンパも流していきましょう。
①Ａ親指以外の四本の指を額に密着させ
②Ｂこめかみを押して首から鎖骨に流す
額が凝り固まり緊張している状態が続くと、額のシワの原因にもつながるので、しっかり額のリンパも流していきましょう。
①Ａ親指以外の四本の指を額に密着させ
②Ｂこめかみを押して首から鎖骨に流す
フェイスラインのリンパドレナージュ
一番むくみが気になるのはフェイスラインの方が多いと思います。
寝不足の翌朝、お酒を飲みすぎた翌朝などはしっかり行いたい場所です。
①Ａ親指と曲げた人指し指で顎をはさむ
②耳下腺リンパ節（耳の後ろ）まで引き上げる。
③Ｂ．Ｃ耳下腺リンパ節から鎖骨に流す
寝不足の翌朝、お酒を飲みすぎた翌朝などはしっかり行いたい場所です。
①Ａ親指と曲げた人指し指で顎をはさむ
②耳下腺リンパ節（耳の後ろ）まで引き上げる。
③Ｂ．Ｃ耳下腺リンパ節から鎖骨に流す
この３つのリンパドレナージュがメイク前に簡単にできるものです。
また、お風呂の中やお風呂上りに毎日するのも、むくみの予防うあ改善につながります。
メイク前にリンパを流すことで、血行が良くなり肌色が明るく、顔もすっきりします。
是非どれか１つでもできそうなものがあれば、実践してみてくださいね。
（ライター：髙樋沙苗）
また、お風呂の中やお風呂上りに毎日するのも、むくみの予防うあ改善につながります。
メイク前にリンパを流すことで、血行が良くなり肌色が明るく、顔もすっきりします。
是非どれか１つでもできそうなものがあれば、実践してみてくださいね。
（ライター：髙樋沙苗）
リンパドレナージュとは？
リンパ（液）とは、全身の不要になった老廃物やウイルスなど病原体を回収しながら、心臓へ送り、体内に溜まった老廃物や不要な異物を排出する役割があります。
それを私達の手で手助けをするのがリンパドレナージュです。
プロの手に頼るのが１番ですが、毎日のスキンケアの中でもご自身でできるものがあります。
それを私達の手で手助けをするのがリンパドレナージュです。
プロの手に頼るのが１番ですが、毎日のスキンケアの中でもご自身でできるものがあります。
リンパを流す前に必ずしたいこと
リンパを流す前に必ずしたいことは「鎖骨のリンパ節」のリンパを流すことです。
鎖骨リンパ節は、全身のリンパを回収して排出する最終出口になります。
ここがつまっていると、いくら全身のリンパの流れが良くても、滞ってしまいます。
お顔だけではなく、腕や足のリンパを流す時もここから流しましょう。
両手をクロスし、右手で左鎖骨、左手で右鎖骨に触れ、鎖骨を人差し指と中指で挟みさすります。
力をかけず、優しくなでます。
体が温まっている時の方が、リンパ液は流れやすいので、お風呂の中でさすったり、シャワーをかけたりするのも効果的です。
余裕があれば、蒸しタオルを乗せるのもとても良いです。
メイク前、朝は体も冷えているので、鎖骨を温めるようにゆっくり行いましょう。
鎖骨リンパ節は、全身のリンパを回収して排出する最終出口になります。
ここがつまっていると、いくら全身のリンパの流れが良くても、滞ってしまいます。
お顔だけではなく、腕や足のリンパを流す時もここから流しましょう。
両手をクロスし、右手で左鎖骨、左手で右鎖骨に触れ、鎖骨を人差し指と中指で挟みさすります。
力をかけず、優しくなでます。
体が温まっている時の方が、リンパ液は流れやすいので、お風呂の中でさすったり、シャワーをかけたりするのも効果的です。
余裕があれば、蒸しタオルを乗せるのもとても良いです。
メイク前、朝は体も冷えているので、鎖骨を温めるようにゆっくり行いましょう。
リンパを流す時に一緒にしたいこと
リンパ液は、温かいところ、呼吸、筋肉運動があると流れが良くなります。
お風呂の中やお風呂上りに行ったり、深く深呼吸しながら行うことがオススメです。
メイク前だと、深くゆっくり深呼吸をしながら行うと良いでしょう。
また、運動し筋肉を動かすこともリンパ液の流れをスムーズにします。
座りっぱなしで足がむくむのはこのことと関係します。
お風呂の中やお風呂上りに行ったり、深く深呼吸しながら行うことがオススメです。
メイク前だと、深くゆっくり深呼吸をしながら行うと良いでしょう。
また、運動し筋肉を動かすこともリンパ液の流れをスムーズにします。
座りっぱなしで足がむくむのはこのことと関係します。
メイク前のフェイシャルセルフリンパドレナージュ
すべりをよくするために、マッサージクリームや基礎化粧品の乳液やクリームなどを必ず使用します。
擦り刺激、摩擦は肌には大敵なので、力を入れず滑らすのが基本です。
リンパドレナージュの基本は、顔の内側から外側、下から上へ動かします。
A.B中指と薬指を使って、口角を引き上げる
C小鼻は上にさすりあげる
D目元は、目頭から目じりに流す
リンパは皮膚のすぐ下にあるので、力はいりません。赤ちゃんに触れる位の優しいタッチで十分です。
擦り刺激、摩擦は肌には大敵なので、力を入れず滑らすのが基本です。
リンパドレナージュの基本は、顔の内側から外側、下から上へ動かします。
A.B中指と薬指を使って、口角を引き上げる
C小鼻は上にさすりあげる
D目元は、目頭から目じりに流す
リンパは皮膚のすぐ下にあるので、力はいりません。赤ちゃんに触れる位の優しいタッチで十分です。
額の簡単リンパドレナージュ
額は意外とコリやすく、固くなっている方が多いです。
額が凝り固まり緊張している状態が続くと、額のシワの原因にもつながるので、しっかり額のリンパも流していきましょう。
①Ａ親指以外の四本の指を額に密着させ
②Ｂこめかみを押して首から鎖骨に流す
額が凝り固まり緊張している状態が続くと、額のシワの原因にもつながるので、しっかり額のリンパも流していきましょう。
①Ａ親指以外の四本の指を額に密着させ
②Ｂこめかみを押して首から鎖骨に流す
フェイスラインのリンパドレナージュ
一番むくみが気になるのはフェイスラインの方が多いと思います。
寝不足の翌朝、お酒を飲みすぎた翌朝などはしっかり行いたい場所です。
①Ａ親指と曲げた人指し指で顎をはさむ
②耳下腺リンパ節（耳の後ろ）まで引き上げる。
③Ｂ．Ｃ耳下腺リンパ節から鎖骨に流す
寝不足の翌朝、お酒を飲みすぎた翌朝などはしっかり行いたい場所です。
①Ａ親指と曲げた人指し指で顎をはさむ
②耳下腺リンパ節（耳の後ろ）まで引き上げる。
③Ｂ．Ｃ耳下腺リンパ節から鎖骨に流す
この３つのリンパドレナージュがメイク前に簡単にできるものです。
また、お風呂の中やお風呂上りに毎日するのも、むくみの予防うあ改善につながります。
メイク前にリンパを流すことで、血行が良くなり肌色が明るく、顔もすっきりします。
是非どれか１つでもできそうなものがあれば、実践してみてくださいね。
（ライター：髙樋沙苗）
また、お風呂の中やお風呂上りに毎日するのも、むくみの予防うあ改善につながります。
メイク前にリンパを流すことで、血行が良くなり肌色が明るく、顔もすっきりします。
是非どれか１つでもできそうなものがあれば、実践してみてくださいね。
（ライター：髙樋沙苗）
2019年初夏に誕生した「SASARU」編集部では北海道民や北海道外に住む道産子、北海道が大好きな方…多くの人の心に刺さる北海道の話題や、つい押ささってしまう情報を集めています。編集部では、読んでくれる皆さんの日常生活に「SASARU」が染み入るように、日々企画を考え取材をしています。 読まさる記事、見ささる記事が、皆さんの心にささりますように。
