北海道のツルツル路面をヒールブーツで歩いた後は、緊張と疲れで脚がパンパンになっていることも多いのではないでしょうか。
今回は、ご自宅でも簡単にできる美脚ストレッチ法をお伝えしちゃいます！
美脚ストレッチ法
①上向きで寝て、膝を立てた状態にします。
②片足の足首を、もう一方の膝上の外側に引っ掛けます。
③引っ掛けた足首を離さないように、斜め下に向かって伸ばしていきます。（5秒ほど伸ばしましょう。）
④戻す時は、両脚それぞれに力を入れ合いながら戻します。力を入れて戻すことで、筋肉に痛みが出ることを防止してくれます。
④戻す時は、両脚それぞれに力を入れ合いながら戻します。力を入れて戻すことで、筋肉に痛みが出ることを防止してくれます。
知って得するQ&A
Q.どんな筋肉を伸ばしているの？
A.伸ばしている筋肉は、大腿筋膜張筋（だいたいきんまくちょうきん）といいます。この筋肉は、歩く時に脚を前に出した際、身体が横にふらつかないようにしてくれる筋肉なんです。
ですので、氷が張っているツルツル路面を歩いた後は、ストレッチすることで疲労回復出来るのです。
Q.どうして美脚になるの？
A.実はこの筋肉（大腿筋膜張筋）は、脚の外側のラインをキレイに魅せるのに重要なパーツなんです！
しっかりストレッチして引き締めておくことで、美脚効果が期待できますよ。
Q.いつストレッチすれば良いの？
A.ストレッチは、お風呂上がりなどのリラックスしている時間がおすすめです。寝る前に軽くストレッチしてから寝るのも良いですよ！
あなたもご自宅で実践してみてくださいね！
A.伸ばしている筋肉は、大腿筋膜張筋（だいたいきんまくちょうきん）といいます。この筋肉は、歩く時に脚を前に出した際、身体が横にふらつかないようにしてくれる筋肉なんです。
ですので、氷が張っているツルツル路面を歩いた後は、ストレッチすることで疲労回復出来るのです。
Q.どうして美脚になるの？
A.実はこの筋肉（大腿筋膜張筋）は、脚の外側のラインをキレイに魅せるのに重要なパーツなんです！
しっかりストレッチして引き締めておくことで、美脚効果が期待できますよ。
Q.いつストレッチすれば良いの？
A.ストレッチは、お風呂上がりなどのリラックスしている時間がおすすめです。寝る前に軽くストレッチしてから寝るのも良いですよ！
あなたもご自宅で実践してみてくださいね！
美脚ストレッチ法
①上向きで寝て、膝を立てた状態にします。
②片足の足首を、もう一方の膝上の外側に引っ掛けます。
③引っ掛けた足首を離さないように、斜め下に向かって伸ばしていきます。（5秒ほど伸ばしましょう。）
④戻す時は、両脚それぞれに力を入れ合いながら戻します。力を入れて戻すことで、筋肉に痛みが出ることを防止してくれます。
④戻す時は、両脚それぞれに力を入れ合いながら戻します。力を入れて戻すことで、筋肉に痛みが出ることを防止してくれます。
知って得するQ&A
Q.どんな筋肉を伸ばしているの？
A.伸ばしている筋肉は、大腿筋膜張筋（だいたいきんまくちょうきん）といいます。この筋肉は、歩く時に脚を前に出した際、身体が横にふらつかないようにしてくれる筋肉なんです。
ですので、氷が張っているツルツル路面を歩いた後は、ストレッチすることで疲労回復出来るのです。
Q.どうして美脚になるの？
A.実はこの筋肉（大腿筋膜張筋）は、脚の外側のラインをキレイに魅せるのに重要なパーツなんです！
しっかりストレッチして引き締めておくことで、美脚効果が期待できますよ。
Q.いつストレッチすれば良いの？
A.ストレッチは、お風呂上がりなどのリラックスしている時間がおすすめです。寝る前に軽くストレッチしてから寝るのも良いですよ！
あなたもご自宅で実践してみてくださいね！
A.伸ばしている筋肉は、大腿筋膜張筋（だいたいきんまくちょうきん）といいます。この筋肉は、歩く時に脚を前に出した際、身体が横にふらつかないようにしてくれる筋肉なんです。
ですので、氷が張っているツルツル路面を歩いた後は、ストレッチすることで疲労回復出来るのです。
Q.どうして美脚になるの？
A.実はこの筋肉（大腿筋膜張筋）は、脚の外側のラインをキレイに魅せるのに重要なパーツなんです！
しっかりストレッチして引き締めておくことで、美脚効果が期待できますよ。
Q.いつストレッチすれば良いの？
A.ストレッチは、お風呂上がりなどのリラックスしている時間がおすすめです。寝る前に軽くストレッチしてから寝るのも良いですよ！
あなたもご自宅で実践してみてくださいね！
2019年初夏に誕生した「SASARU」編集部では北海道民や北海道外に住む道産子、北海道が大好きな方…多くの人の心に刺さる北海道の話題や、つい押ささってしまう情報を集めています。編集部では、読んでくれる皆さんの日常生活に「SASARU」が染み入るように、日々企画を考え取材をしています。 読まさる記事、見ささる記事が、皆さんの心にささりますように。
