骨盤のゆがみは、腰痛、肩こりなど体の不調をきたすことは知られていますが、体だけではなく実は肌とも深い関係があるのです。
骨盤周りの筋肉を整え、骨盤の可動域を広げること、骨盤の状態を整えることは、美肌につながります。
美肌を目指す方必見！！
骨盤と美肌の関係についてお伝えいたします。
骨盤の働きとは？
皆さんご存知の通り、骨盤は全身の中心にあります。
骨盤の上は背骨、下は股関節につながっていて、全身の中心軸となり体の土台になっています。
骨盤は女性の体に大きく関わります。
骨盤の内側には生殖器があり、生理や出産にとても大切な役割を果たしています。
骨盤の上は背骨、下は股関節につながっていて、全身の中心軸となり体の土台になっています。
骨盤は女性の体に大きく関わります。
骨盤の内側には生殖器があり、生理や出産にとても大切な役割を果たしています。
骨盤と肌の関係～女性ホルモン～
肌に大きく関係する女性ホルモン。
女性ホルモンは、肌や髪の毛のツヤやハリ、うるおいに関与します。
骨盤の内部には女性であれば卵巣、子宮がありそこから女性ホルモンが分泌されます。
骨盤がゆがんでいたり、血流が悪いと卵巣、子宮の働きも鈍くなってしまいます。
女性ホルモンの分泌をスムーズにするためにも、骨盤を整えること、血流をよくすることはとても大切なのです。
女性ホルモンは、肌や髪の毛のツヤやハリ、うるおいに関与します。
骨盤の内部には女性であれば卵巣、子宮がありそこから女性ホルモンが分泌されます。
骨盤がゆがんでいたり、血流が悪いと卵巣、子宮の働きも鈍くなってしまいます。
女性ホルモンの分泌をスムーズにするためにも、骨盤を整えること、血流をよくすることはとても大切なのです。
骨盤と肌の関係～代謝アップ～
骨盤がゆがんでいると、骨盤を支える筋肉が使われない状態になってしまいます。
骨盤を正しい角度にすることで、お腹や背中のインナーマッスルが使われるようになり、筋肉が使われます。
その結果、代謝が上がり、全身の血流もよくなり、むくみやくすみの予防と改善につながります。
体の土台をなる骨盤を整えることは、全身の調子を整えることに、とても役立つのです。
骨盤を正しい角度にすることで、お腹や背中のインナーマッスルが使われるようになり、筋肉が使われます。
その結果、代謝が上がり、全身の血流もよくなり、むくみやくすみの予防と改善につながります。
体の土台をなる骨盤を整えることは、全身の調子を整えることに、とても役立つのです。
骨盤の開閉のバランスがポイント
私たちの骨盤が開いたり、閉じたりするのは時間帯やホルモンの影響によっても変わります。
朝は、骨盤は閉じており、夜になるにつれて開いていきます。
また、女性の場合排卵日から生理の始まりには骨盤は開き、生理2日目には最大になるといわれています。生理から次の排卵日にかけて骨盤は閉じていきます。
生理前のＰＭＳなどは、骨盤が開こうとしているのに上手く開けないことが関係しているとも言われています。
骨盤の開閉のバランスを保つことがとても大切になります。
朝は、骨盤は閉じており、夜になるにつれて開いていきます。
また、女性の場合排卵日から生理の始まりには骨盤は開き、生理2日目には最大になるといわれています。生理から次の排卵日にかけて骨盤は閉じていきます。
生理前のＰＭＳなどは、骨盤が開こうとしているのに上手く開けないことが関係しているとも言われています。
骨盤の開閉のバランスを保つことがとても大切になります。
股関節を柔らかくすること
股関節は様々な環境により硬くなってしまいます。
加齢だけではなく、長時間の座りっぱなしや、デスクワーク、足を組む、同じ方の肩でカバンを持つなども全身と股関節は大きく関係しています。
日常的に行えるストレッチを意識することで、股関節を柔らかくすることができます。
加齢だけではなく、長時間の座りっぱなしや、デスクワーク、足を組む、同じ方の肩でカバンを持つなども全身と股関節は大きく関係しています。
日常的に行えるストレッチを意識することで、股関節を柔らかくすることができます。
骨盤開閉ストレッチ～骨盤を開く～
開脚前屈
①両足を開いて背筋を伸ばし、深呼吸をする。
②肩の力を抜き、上半身を倒す。
③上半身を倒しますが、背骨が床と平行な所で深呼吸をする。
①両足を開いて背筋を伸ばし、深呼吸をする。
②肩の力を抜き、上半身を倒す。
③上半身を倒しますが、背骨が床と平行な所で深呼吸をする。
骨盤開閉ストレッチ～骨盤を閉じる～
ヨガのポーズでは「三角のポーズ」といいます。
①両足を開いて立ち、両手を広げる。
②骨盤は横に向けたまま
③背筋を伸ばしたまま左手で、右手ですねをタッチ
（難しければ太ももをタッチ）
④左手を上に伸ばし顔も天井に向け深呼吸
（胸が落ちないように、胸を開く）
⑤反対も同様に行う。
①両足を開いて立ち、両手を広げる。
②骨盤は横に向けたまま
③背筋を伸ばしたまま左手で、右手ですねをタッチ
（難しければ太ももをタッチ）
④左手を上に伸ばし顔も天井に向け深呼吸
（胸が落ちないように、胸を開く）
⑤反対も同様に行う。
骨盤美人は美肌美人
骨盤というと体の不調を考える方が多いかもしれませんが、肌と密接な関係があることをおわかりいただけたでしょうか？
体に良いことは、肌にも良いことです。
ぜひ、骨盤を意識して内側からの美肌作りを行ってみてくださいね。
体に良いことは、肌にも良いことです。
ぜひ、骨盤を意識して内側からの美肌作りを行ってみてくださいね。
骨盤の働きとは？
皆さんご存知の通り、骨盤は全身の中心にあります。
骨盤の上は背骨、下は股関節につながっていて、全身の中心軸となり体の土台になっています。
骨盤は女性の体に大きく関わります。
骨盤の内側には生殖器があり、生理や出産にとても大切な役割を果たしています。
骨盤の上は背骨、下は股関節につながっていて、全身の中心軸となり体の土台になっています。
骨盤は女性の体に大きく関わります。
骨盤の内側には生殖器があり、生理や出産にとても大切な役割を果たしています。
骨盤と肌の関係～女性ホルモン～
肌に大きく関係する女性ホルモン。
女性ホルモンは、肌や髪の毛のツヤやハリ、うるおいに関与します。
骨盤の内部には女性であれば卵巣、子宮がありそこから女性ホルモンが分泌されます。
骨盤がゆがんでいたり、血流が悪いと卵巣、子宮の働きも鈍くなってしまいます。
女性ホルモンの分泌をスムーズにするためにも、骨盤を整えること、血流をよくすることはとても大切なのです。
女性ホルモンは、肌や髪の毛のツヤやハリ、うるおいに関与します。
骨盤の内部には女性であれば卵巣、子宮がありそこから女性ホルモンが分泌されます。
骨盤がゆがんでいたり、血流が悪いと卵巣、子宮の働きも鈍くなってしまいます。
女性ホルモンの分泌をスムーズにするためにも、骨盤を整えること、血流をよくすることはとても大切なのです。
骨盤と肌の関係～代謝アップ～
骨盤がゆがんでいると、骨盤を支える筋肉が使われない状態になってしまいます。
骨盤を正しい角度にすることで、お腹や背中のインナーマッスルが使われるようになり、筋肉が使われます。
その結果、代謝が上がり、全身の血流もよくなり、むくみやくすみの予防と改善につながります。
体の土台をなる骨盤を整えることは、全身の調子を整えることに、とても役立つのです。
骨盤を正しい角度にすることで、お腹や背中のインナーマッスルが使われるようになり、筋肉が使われます。
その結果、代謝が上がり、全身の血流もよくなり、むくみやくすみの予防と改善につながります。
体の土台をなる骨盤を整えることは、全身の調子を整えることに、とても役立つのです。
骨盤の開閉のバランスがポイント
私たちの骨盤が開いたり、閉じたりするのは時間帯やホルモンの影響によっても変わります。
朝は、骨盤は閉じており、夜になるにつれて開いていきます。
また、女性の場合排卵日から生理の始まりには骨盤は開き、生理2日目には最大になるといわれています。生理から次の排卵日にかけて骨盤は閉じていきます。
生理前のＰＭＳなどは、骨盤が開こうとしているのに上手く開けないことが関係しているとも言われています。
骨盤の開閉のバランスを保つことがとても大切になります。
朝は、骨盤は閉じており、夜になるにつれて開いていきます。
また、女性の場合排卵日から生理の始まりには骨盤は開き、生理2日目には最大になるといわれています。生理から次の排卵日にかけて骨盤は閉じていきます。
生理前のＰＭＳなどは、骨盤が開こうとしているのに上手く開けないことが関係しているとも言われています。
骨盤の開閉のバランスを保つことがとても大切になります。
股関節を柔らかくすること
股関節は様々な環境により硬くなってしまいます。
加齢だけではなく、長時間の座りっぱなしや、デスクワーク、足を組む、同じ方の肩でカバンを持つなども全身と股関節は大きく関係しています。
日常的に行えるストレッチを意識することで、股関節を柔らかくすることができます。
加齢だけではなく、長時間の座りっぱなしや、デスクワーク、足を組む、同じ方の肩でカバンを持つなども全身と股関節は大きく関係しています。
日常的に行えるストレッチを意識することで、股関節を柔らかくすることができます。
骨盤開閉ストレッチ～骨盤を開く～
開脚前屈
①両足を開いて背筋を伸ばし、深呼吸をする。
②肩の力を抜き、上半身を倒す。
③上半身を倒しますが、背骨が床と平行な所で深呼吸をする。
①両足を開いて背筋を伸ばし、深呼吸をする。
②肩の力を抜き、上半身を倒す。
③上半身を倒しますが、背骨が床と平行な所で深呼吸をする。
骨盤開閉ストレッチ～骨盤を閉じる～
ヨガのポーズでは「三角のポーズ」といいます。
①両足を開いて立ち、両手を広げる。
②骨盤は横に向けたまま
③背筋を伸ばしたまま左手で、右手ですねをタッチ
（難しければ太ももをタッチ）
④左手を上に伸ばし顔も天井に向け深呼吸
（胸が落ちないように、胸を開く）
⑤反対も同様に行う。
①両足を開いて立ち、両手を広げる。
②骨盤は横に向けたまま
③背筋を伸ばしたまま左手で、右手ですねをタッチ
（難しければ太ももをタッチ）
④左手を上に伸ばし顔も天井に向け深呼吸
（胸が落ちないように、胸を開く）
⑤反対も同様に行う。
骨盤美人は美肌美人
骨盤というと体の不調を考える方が多いかもしれませんが、肌と密接な関係があることをおわかりいただけたでしょうか？
体に良いことは、肌にも良いことです。
ぜひ、骨盤を意識して内側からの美肌作りを行ってみてくださいね。
体に良いことは、肌にも良いことです。
ぜひ、骨盤を意識して内側からの美肌作りを行ってみてくださいね。
髙樋沙苗
美容皮膚科看護師
看護師、保健師の他に、日本コスメティック協会認定インストラクターなど美容資格１２個を持つ。現在は、札幌市内の皮膚科、美容皮膚科で勤務する傍ら美容講師として活動。スクール講師、道内外のセミナーやメディアを通して、医学的根拠に基づいた正しい美容知識の普及をしている。体の内側と外側からのトータルビューティーを提唱し、ヨガインストラクターとしての活動も行っている。
