オシャレしてお出かけしたくなる秋の北海道。混み合った旅先で座って休む場所も無く、立ちっぱなしで疲れてしまうことってありますよね。今回は、立ち姿勢を見直すだけで、疲れ知らずの“姿勢美”に変え、ヒップアップ効果まで期待できる方法をお伝えしちゃいます！姿勢や見た目が気になるアナタには必見です♪
簡単に姿勢美に変える方法！
片脚を半歩前に出すだけで“姿勢美”に変わるんです♪
片脚を半歩前に出すことで、腰にかかる負担を減らし、お尻に力を入れやすくします。意識的にお尻に力を入れることで、腹筋にも力が入り、骨盤の位置まで定まって、姿勢美になるのです。
姿勢のつくり方はとっても簡単ですので、ぜひチャレンジしてみてくださいね！
片脚を半歩前に出すことで、腰にかかる負担を減らし、お尻に力を入れやすくします。意識的にお尻に力を入れることで、腹筋にも力が入り、骨盤の位置まで定まって、姿勢美になるのです。
姿勢のつくり方はとっても簡単ですので、ぜひチャレンジしてみてくださいね！
１．片足を半歩前に出そう
片脚を半歩前に出しますが、両足の幅はシチュエーションによって変えます。
見た目を意識してキレイな姿勢に魅せたい時は、足を閉じ気味にしてください。足を閉じ気味にすることで内ももにも力を入れやすくなり、美脚効果を高めます。
疲労を避けたい時は、両足の幅を広げた状態で、片脚だけ半歩前にしてくださいね。両足の幅を広げることで安定感が増しますので、長時間立っていても力が分散でき、比較的疲れづらい姿勢になります。
見た目を意識してキレイな姿勢に魅せたい時は、足を閉じ気味にしてください。足を閉じ気味にすることで内ももにも力を入れやすくなり、美脚効果を高めます。
疲労を避けたい時は、両足の幅を広げた状態で、片脚だけ半歩前にしてくださいね。両足の幅を広げることで安定感が増しますので、長時間立っていても力が分散でき、比較的疲れづらい姿勢になります。
２．お尻に軽く力を入れよう
意識的にお尻に軽く力を入れることで、骨盤が前に傾くことを避けてくれます。反り腰を避けることもできるので、腰や背中の負担が減り、疲労しづらくなります。
また、お尻に力を入れる習慣が身につくと、ヒップアップ効果も期待できますよ！
また、お尻に力を入れる習慣が身につくと、ヒップアップ効果も期待できますよ！
立ち姿勢を見直そう
普段、足の踵（かかと）を揃えて立っていませんか？
実は足を横に揃えて立つ姿勢は、腰に力が集中してしまい、からだが前のめりになって疲れやすいです。
バランスも崩しやすい姿勢ですので、片脚に体重を逃がすように姿勢を変えたくなります。（足が揃ったまま横に幅を広げた場合も同じです）
片脚に体重をかけたまま過ごすと、骨盤のゆがみが引き起こされてバランスが悪くなります。腰痛や肩こりの原因ともなり、足がつりやすくなる場合もありますので、注意が必要です。
実は足を横に揃えて立つ姿勢は、腰に力が集中してしまい、からだが前のめりになって疲れやすいです。
バランスも崩しやすい姿勢ですので、片脚に体重を逃がすように姿勢を変えたくなります。（足が揃ったまま横に幅を広げた場合も同じです）
片脚に体重をかけたまま過ごすと、骨盤のゆがみが引き起こされてバランスが悪くなります。腰痛や肩こりの原因ともなり、足がつりやすくなる場合もありますので、注意が必要です。
反り腰に気をつけよう
女性の場合、両足を揃えた姿勢を続けると、反り腰になりやすい傾向もあります。なぜなら女性の腰まわりの筋肉は、腹筋が弱いため、背筋がより強く働いてしまい反り腰になってしまうからです。
反り腰で立つ姿勢では、ふくらはぎや腰、背中や首肩などの疲労を呼び込みやすくなり、長時間立っていることが苦しくなるので、片脚を半歩前に出して立つ姿勢をメインに、こまめに立ち姿勢を変えて、身体の負担を減らしてみてください。
立ち姿勢をちょっとだけ変えて、秋の行楽を楽しんできてくださいね！
（ライター：佐々木 憲司）
反り腰で立つ姿勢では、ふくらはぎや腰、背中や首肩などの疲労を呼び込みやすくなり、長時間立っていることが苦しくなるので、片脚を半歩前に出して立つ姿勢をメインに、こまめに立ち姿勢を変えて、身体の負担を減らしてみてください。
立ち姿勢をちょっとだけ変えて、秋の行楽を楽しんできてくださいね！
（ライター：佐々木 憲司）
簡単に姿勢美に変える方法！
片脚を半歩前に出すだけで“姿勢美”に変わるんです♪
片脚を半歩前に出すことで、腰にかかる負担を減らし、お尻に力を入れやすくします。意識的にお尻に力を入れることで、腹筋にも力が入り、骨盤の位置まで定まって、姿勢美になるのです。
姿勢のつくり方はとっても簡単ですので、ぜひチャレンジしてみてくださいね！
片脚を半歩前に出すことで、腰にかかる負担を減らし、お尻に力を入れやすくします。意識的にお尻に力を入れることで、腹筋にも力が入り、骨盤の位置まで定まって、姿勢美になるのです。
姿勢のつくり方はとっても簡単ですので、ぜひチャレンジしてみてくださいね！
１．片足を半歩前に出そう
片脚を半歩前に出しますが、両足の幅はシチュエーションによって変えます。
見た目を意識してキレイな姿勢に魅せたい時は、足を閉じ気味にしてください。足を閉じ気味にすることで内ももにも力を入れやすくなり、美脚効果を高めます。
疲労を避けたい時は、両足の幅を広げた状態で、片脚だけ半歩前にしてくださいね。両足の幅を広げることで安定感が増しますので、長時間立っていても力が分散でき、比較的疲れづらい姿勢になります。
見た目を意識してキレイな姿勢に魅せたい時は、足を閉じ気味にしてください。足を閉じ気味にすることで内ももにも力を入れやすくなり、美脚効果を高めます。
疲労を避けたい時は、両足の幅を広げた状態で、片脚だけ半歩前にしてくださいね。両足の幅を広げることで安定感が増しますので、長時間立っていても力が分散でき、比較的疲れづらい姿勢になります。
２．お尻に軽く力を入れよう
意識的にお尻に軽く力を入れることで、骨盤が前に傾くことを避けてくれます。反り腰を避けることもできるので、腰や背中の負担が減り、疲労しづらくなります。
また、お尻に力を入れる習慣が身につくと、ヒップアップ効果も期待できますよ！
また、お尻に力を入れる習慣が身につくと、ヒップアップ効果も期待できますよ！
立ち姿勢を見直そう
普段、足の踵（かかと）を揃えて立っていませんか？
実は足を横に揃えて立つ姿勢は、腰に力が集中してしまい、からだが前のめりになって疲れやすいです。
バランスも崩しやすい姿勢ですので、片脚に体重を逃がすように姿勢を変えたくなります。（足が揃ったまま横に幅を広げた場合も同じです）
片脚に体重をかけたまま過ごすと、骨盤のゆがみが引き起こされてバランスが悪くなります。腰痛や肩こりの原因ともなり、足がつりやすくなる場合もありますので、注意が必要です。
実は足を横に揃えて立つ姿勢は、腰に力が集中してしまい、からだが前のめりになって疲れやすいです。
バランスも崩しやすい姿勢ですので、片脚に体重を逃がすように姿勢を変えたくなります。（足が揃ったまま横に幅を広げた場合も同じです）
片脚に体重をかけたまま過ごすと、骨盤のゆがみが引き起こされてバランスが悪くなります。腰痛や肩こりの原因ともなり、足がつりやすくなる場合もありますので、注意が必要です。
反り腰に気をつけよう
女性の場合、両足を揃えた姿勢を続けると、反り腰になりやすい傾向もあります。なぜなら女性の腰まわりの筋肉は、腹筋が弱いため、背筋がより強く働いてしまい反り腰になってしまうからです。
反り腰で立つ姿勢では、ふくらはぎや腰、背中や首肩などの疲労を呼び込みやすくなり、長時間立っていることが苦しくなるので、片脚を半歩前に出して立つ姿勢をメインに、こまめに立ち姿勢を変えて、身体の負担を減らしてみてください。
立ち姿勢をちょっとだけ変えて、秋の行楽を楽しんできてくださいね！
（ライター：佐々木 憲司）
反り腰で立つ姿勢では、ふくらはぎや腰、背中や首肩などの疲労を呼び込みやすくなり、長時間立っていることが苦しくなるので、片脚を半歩前に出して立つ姿勢をメインに、こまめに立ち姿勢を変えて、身体の負担を減らしてみてください。
立ち姿勢をちょっとだけ変えて、秋の行楽を楽しんできてくださいね！
（ライター：佐々木 憲司）
2019年初夏に誕生した「SASARU」編集部では北海道民や北海道外に住む道産子、北海道が大好きな方…多くの人の心に刺さる北海道の話題や、つい押ささってしまう情報を集めています。編集部では、読んでくれる皆さんの日常生活に「SASARU」が染み入るように、日々企画を考え取材をしています。 読まさる記事、見ささる記事が、皆さんの心にささりますように。
